1.體位及姿勢

（1）坐姿  宜端正，勿弓腰駝背或過分低頭，忌長時間低頭，應(yīng)每30～60分鐘抬頭、頸伸活動1～2分鐘。

（2）立姿、行走及活動  宜挺胸抬頭，平視前方；忌頭過仰活動。

（3）臥姿及枕頭  宜維持頸椎前凸的正常生理彎曲，忌枕頭過高或過低。①枕高  仰臥位，枕高同拳寬；側(cè)臥位，枕高同單側(cè)肩寬。②枕軟硬度  適中，以舒適并能襯托支撐頸部生理彎曲為宜。③枕位  置于頸后，維持頸椎前凸的生理彎曲。④枕填充物  以能使枕頭適當塑型及吸水性能良好的材料為宜。可依個人具體情況而定。⑤牽引枕  直徑15厘米左右的填充較飽滿的圓柱枕，枕于頸后，可用于脊髓型頸椎病以外的各型頸椎病，每日枕2～3次，每次15～30分鐘。

2.頸部的保健

（1）頸部保暖，避免風寒侵襲。

（2）適當?shù)年P(guān)節(jié)活動、頸背肌訓練�？稍诰植考∪庠u價的基礎(chǔ)上制訂相應(yīng)的鍛煉方案。