糖尿病是一個(gè)終身的疾病，要想控制其不惡化，要求患者患者必須有非常強(qiáng)的能力來管理自己的糖尿病。因此，我們建議糖尿病患者學(xué)會(huì)自我管理，自己來了解自己的飲食、運(yùn)動(dòng)等多種情況。

  那么，糖尿病的自我療法有哪些?

  加強(qiáng)認(rèn)識(shí)

  糖尿病病人需要了解和認(rèn)識(shí)糖尿病，正確地對待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見，這種病人常年不看病，不查血糖，也不去注意并發(fā)癥的情況，這種態(tài)度十分危險(xiǎn)，往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價(jià)。

  糖尿病教育也包括對社會(huì)、對糖尿病人及其家屬、 對醫(yī)務(wù)人員及對各級領(lǐng)導(dǎo)的宣傳教育，使他們積極行動(dòng)起來，和糖尿病作斗爭。

養(yǎng)成健康的生活方式

  好的生活方式會(huì)讓你有率的遠(yuǎn)離各種常見疾病，我們應(yīng)該順應(yīng)人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發(fā)生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。

  合理膳食

  糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時(shí)，變?nèi)�餐�?/span>4~5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平穩(wěn)。每天進(jìn)食總量也不能太少，因?yàn)槿鄙偈澄锵蚯?/span>
推動(dòng)，腸蠕動(dòng)減少，易引起便秘。

  適宜的運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)可以增加葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。糖尿病患者每天應(yīng)從事“持之以恒，量力而行”的鍛煉，進(jìn)行l小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后最大心率為(220-年齡)的60％～85％為宜。有利于減肥、降糖、降壓、調(diào)脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運(yùn)動(dòng)，如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)起到相反的作用。

  血糖監(jiān)測

  此外，在飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，血糖的自我監(jiān)測也不能忽視。血糖監(jiān)測可以讓醫(yī)生了解到患者的具體情況，并隨時(shí)根據(jù)患者的病情變化，適時(shí)調(diào)整治療方案。

  經(jīng)常按摩

  研究發(fā)現(xiàn)按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低同時(shí)可以改善微循環(huán)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。按摩還可以減輕壓力，放松心情。下面介紹一套自我按摩手法，可以對糖尿病起到輔助治療和預(yù)防并發(fā)癥的作用。

  1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。

  2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側(cè)用力推擦至對側(cè)，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。

  3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動(dòng)腹部5分鐘左右。

  4、點(diǎn)揉腹部穴位：用拇指點(diǎn)揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處
氣海穴在肚臍正下方兩橫指處;天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。

  5、擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進(jìn)行擦揉，每側(cè)4分鐘左右。

  6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附近。

 注意個(gè)人衛(wèi)生

  糖尿病患者還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡。如有口腔發(fā)炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應(yīng)及早治療。足部出現(xiàn)皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時(shí)，鞋襪要穿得寬松一些，以免影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳趾潰爛、壞疽等。

  精神療法

  精神療法是指患者要保持一個(gè)良好的心態(tài)，積極的情緒和開朗的性格有助于身體的回復(fù)，研究證實(shí)，積極的心態(tài)可提高身體免疫，增加胰島素等各種有益激素的生成，從而降低血糖。