作者： 來(lái)源： 更新時(shí)間：2017-10-28
大寒，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第24個(gè)節(jié)氣，是冬季的第六個(gè)節(jié)氣，大寒這天，太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)300°。 “大寒，十二月中。解見(jiàn)前（月中則大矣）�！焙春洌蠛硎竞涞某潭�。
這又是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣??是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開(kāi)始。大寒后十五日，壯陽(yáng)就會(huì)出地驅(qū)逐陰寒，這就是立春。大寒過(guò)后就是新年，你期待嗎？
大寒三候
一候雞始乳：大寒之日“雞始乳”，雞是木畜，提前感知到春氣，開(kāi)始孵小雞了。
二候征鳥(niǎo)厲疾：大寒后五日“征鳥(niǎo)厲疾”。征鳥(niǎo)是指鷹隼之類(lèi)遠(yuǎn)飛之鳥(niǎo)，厲疾是厲猛、捷速。
三候水澤腹堅(jiān)：再五日“水澤腹堅(jiān)”，上下都凍透了，寒至極處，按物極必反原理，堅(jiān)冰深處春水生，凍到極點(diǎn)，就要開(kāi)始走向消融了。
大寒養(yǎng)生
大寒期間，天氣寒冷，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期。適宜多吃些生姜、辣椒、花椒、桂皮、等食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_；飲食不宜過(guò)咸，切忌寒冷食品。
大寒時(shí)節(jié)，保健以防“寒”為主。防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝；防鼻寒，晨起冷水搓鼻；防肺寒，喝熱粥散寒；防腰寒，雙手搓腰；防足寒，熱水泡腳。
此節(jié)氣要預(yù)防心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或晾一些濕毛巾以保室內(nèi)濕度。多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。
冬季情緒容易低落，要注意保持心情舒暢，心境平和。改善情緒的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。
大寒時(shí)節(jié)，雖然天氣會(huì)逐步回暖，但大家還是不要忘記了在大寒的時(shí)候，注意以下幾個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)。
注意護(hù)心
大寒這個(gè)時(shí)間段，將近年關(guān)，一些人會(huì)勞心操心。對(duì)于養(yǎng)生學(xué)來(lái)講，在大寒的時(shí)候，就需要特別注意養(yǎng)心。
養(yǎng)心的意思，就是要注意不要太操勞，心上不要放太多事，最好是放寬自己的心，該吃吃，該睡睡。尤其是老年人，不要操勞兒女之事。
注意暖腳
大寒的時(shí)候，天氣較冷，加上許多人會(huì)外出，因此，一定要注意，對(duì)腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會(huì)暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。
適宜慢動(dòng)
大寒時(shí)，天氣不好，這個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生指導(dǎo)，是讓你盡量選擇慢運(yùn)動(dòng)，例如，打太極就是最好的選擇。如果一天忙里忙外多的話(huà)，運(yùn)動(dòng)可以自然省略，不必刻意去做。
減少進(jìn)補(bǔ)
小寒時(shí)節(jié)我們推薦的是進(jìn)補(bǔ)，但大寒時(shí)節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個(gè)時(shí)間段，一定要記得，適量開(kāi)始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因?yàn)榇禾鞂⒅粒f(wàn)物復(fù)蘇，我們要為春天的開(kāi)眼做準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備春發(fā)
大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，
一年終了，從此輪回，
下一個(gè)節(jié)氣，就是立春了。
是不是覺(jué)得這一年去得太快，
而春天又來(lái)得太突然？
既然春天悄無(wú)聲息地來(lái)了，咱們就要做好迎接春的準(zhǔn)備，所以，春發(fā)是必須的。春發(fā)的意思，就是做一些有利于散發(fā)的事，萬(wàn)物生長(zhǎng)，本身就是散發(fā)的過(guò)程。
所以，散散心，養(yǎng)精蓄銳，早晚少走動(dòng)，是為春天發(fā)新芽而做的準(zhǔn)備。
大寒養(yǎng)生方法
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的方法有很多，今天為你介紹大寒節(jié)氣養(yǎng)生的14個(gè)方法，想要冬季過(guò)得好，這些方法一定要牢記哦！
1、增添衣物防寒防風(fēng)
俗話(huà)說(shuō)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”，在“大寒”時(shí)節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減，比如：在出門(mén)時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套，并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者，在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門(mén)，以防晝夜溫差較大，引起疾病發(fā)作。
2、晨起冷水搓鼻子
天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
3、寒冬適宜早睡晚起
大寒前后是一年間最冷的時(shí)節(jié)，從中醫(yī)觀點(diǎn)看，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽(yáng)氣，到了寒冬季，更得重視陽(yáng)氣的收藏。中醫(yī)說(shuō)到的“養(yǎng)陰”指的是陽(yáng)氣收藏。就是說(shuō)，從秋天起最好早睡早起，到了寒冬則應(yīng)該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應(yīng)自然界陽(yáng)氣收藏的特點(diǎn)。
4、睡覺(jué)切勿蒙頭
在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對(duì)減少。室內(nèi)為了保暖，門(mén)窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué)，特別是冬季由於氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。對(duì)此，養(yǎng)生保健專(zhuān)家忠告說(shuō)，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會(huì)造成氧氣不足。
5、多吃根莖類(lèi)蔬菜
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹�，植物的根莖是溫藏能量的倉(cāng)庫(kù)，多吃根莖類(lèi)的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。
6、最佳養(yǎng)生物當(dāng)屬白蘿卜
大寒節(jié)氣，因?yàn)榭缰汗?jié)，因此太多的疲勞和應(yīng)酬，讓人免疫力下降，脾胃也會(huì)變得脆弱。這個(gè)時(shí)候，擁有更多維生素和更多粗纖維，更能潤(rùn)肺健脾的蘿卜，就是最佳的養(yǎng)生食材。這里說(shuō)的蘿卜，既包括白蘿卜也包括紅蘿卜。體熱的人可以生吃它們，但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來(lái)熬粥等。
7、試試營(yíng)養(yǎng)粥
大寒節(jié)氣降至，自己動(dòng)手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白蓮；要想皮膚好，米粥煮紅棗；氣短體虛弱，煮粥加山藥；治理血小板，花生衣煮粥；心虛氣不足，桂圓煲米粥。
8、多吃溫散風(fēng)寒的食物
“大寒”節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當(dāng)多吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物，可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如：在日常飲食中常用的生姜、辣椒、花椒、桂皮等，都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時(shí)，還可選用“生姜加紅糖水”來(lái)治療，具有較好療效。
9、適量吃些餃子
大寒時(shí)吃餃子也是好方法。因?yàn)轱溩永镉惺卟�，比較適合這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)食。平時(shí)吃點(diǎn)白蘿卜和白菜也很不錯(cuò)。生蘿卜味辛性寒，熟蘿卜味甘性微涼，有“小人參”之美稱(chēng)。在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個(gè)白菜蘿卜香菜湯，以消除體內(nèi)過(guò)多的油脂。
10、入睡前熱水泡腳
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)保健養(yǎng)生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人，睡覺(jué)之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預(yù)防寒冷的效果更明顯。
11、有節(jié)制地飲食
寒冷會(huì)使人體免疫系統(tǒng)功能下降，胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調(diào)，出現(xiàn)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象，尤其是冬天人們貪吃火鍋，以為這樣能祛除寒氣，卻不知這樣過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此，大寒期間飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食。
12、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)先看“天”
民諺也說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。不過(guò)，專(zhuān)家提倡，要根據(jù)天氣情況和身體情況適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，鍛煉前要查看空氣質(zhì)量是否適宜。室外活動(dòng)要注意，不可起得太早，日出之前的空氣質(zhì)量、氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng)，最好等日出后再外出鍛煉。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。
13、多曬太陽(yáng)防抑郁
天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，可以通過(guò)勤曬太陽(yáng)抵抗抑郁情緒，心情舒展。早晨10:00到下午2:00之間的陽(yáng)光最好，每次可以曬20?30分鐘。堅(jiān)持下去，可以有效緩解情緒上的負(fù)能量。
14、保持心情舒暢
保持心情舒暢，心境平和，可使體內(nèi)氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。所以在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。尤其是老人，應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。
大寒到了，
春天也不遠(yuǎn)了，
愿所有朋友們身體健康、吉祥如意，
養(yǎng)好身體過(guò)大年！
