2024年第六期（2024年6月1日 來(lái)源：科普中國(guó)）

脾胃的作用

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉�！逼⑽甘侨梭w精微營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)化之所，我們?nèi)粘Ｋ�需營(yíng)養(yǎng)，皆由它們運(yùn)化而來(lái)。中醫(yī)里所說(shuō)的脾胃，不單指這兩個(gè)緊密相連的器官，還包括肝、膽、腸、胰等器官，它們形成一個(gè)整體，共同完成人體的消化功能。

故可以說(shuō)人體的消化和吸收很大程度上是要依靠脾胃來(lái)完成的。脾胃正常，我們吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過(guò)胃的腐熟、脾的吸收運(yùn)化，轉(zhuǎn)化成氣血，灌溉四肢，身體得到的營(yíng)養(yǎng)就充足，氣血旺盛而面色紅潤(rùn)，大腦靈活、肢體有力量、各組織器官活動(dòng)如常；如果脾胃虛弱，運(yùn)化失常，就會(huì)不思飲食，面色萎黃、消瘦、氣短乏力，進(jìn)而出現(xiàn)腹脹、大便溏泄等癥狀，甚至失眠、免疫力下降、易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會(huì)出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口中黏膩、濕疹等問(wèn)題。

如何調(diào)護(hù)脾胃

1 飲食養(yǎng)護(hù)脾胃

清淡飲食，多吃溫和易于消化的食物，如粥、面條、雞蛋、瘦肉、蒸煮的蔬菜等；食用高纖維食物，攝入適量的高纖維食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化；規(guī)律飲食，少食多餐，細(xì)嚼慢咽；減少高脂肪食物的攝入，尤其是油炸食品和油膩食物；減少辛辣刺激等食物的攝入。

2 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)脾胃

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脾胃的消化吸收功能，增進(jìn)食欲，提高身體免疫力和抵抗力。脾胃不好的人應(yīng)該選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等，以及適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3 生活習(xí)慣養(yǎng)護(hù)脾胃

良好的生活習(xí)慣也有助于養(yǎng)護(hù)脾胃。注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。另外，還應(yīng)該避免熬夜、過(guò)度勞累等不良習(xí)慣。

4 情緒養(yǎng)護(hù)脾胃

情緒會(huì)影響我們體內(nèi)氣血的運(yùn)行和脾胃的受納、運(yùn)化功能。當(dāng)情緒舒暢時(shí)，氣血沖和，脾胃也能正常工作，消化吸收功能就正常，食欲就好。如果情緒不暢，則氣血逆亂，脾胃氣滯，運(yùn)化受到影響，食欲也就變差了。脾胃不好的人應(yīng)該注意保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度焦慮、緊張、壓力等不良情緒的影響�？梢酝ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

5 中藥養(yǎng)護(hù)脾胃

中藥可以作為輔助治療脾胃不好的方法。常見(jiàn)的中藥有人參、白術(shù)、茯苓、山藥、黨參、黃芪等，這些藥材都有一定的益氣養(yǎng)脾、健脾和胃的功效。但是，中藥應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要自行亂用中藥。