心臟康復(fù)是治療穩(wěn)定期心血管疾病、預(yù)防再發(fā)心血管事件的重要手段。因此，充分認(rèn)識(shí)科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管健康的促進(jìn)作用，積極開(kāi)展心臟康復(fù)，勢(shì)在必行。

提示1：每個(gè)人的基礎(chǔ)心率和峰值心率個(gè)體差異較大，對(duì)于50歲以上女性和40歲以上男性以及身體較為虛弱的患者，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)康復(fù)前，應(yīng)該做一個(gè)深入的心臟檢查�！靶姆芜\(yùn)動(dòng)試驗(yàn)”可以測(cè)定每個(gè)人的無(wú)氧閾心率、峰值心率，同時(shí)也可以更為精準(zhǔn)地確定運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率的“警戒線(xiàn)”，判斷不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的心率區(qū)間。

提示2：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)遵從循序漸進(jìn)的原則，讓心臟和血管逐步適應(yīng)，謹(jǐn)防過(guò)度疲勞增加心血管事件風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以避免關(guān)節(jié)肌肉的損傷。

提示3：體重超標(biāo)人群宜采用營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式�？刂颇芰繑z入是減重的必要手段，但過(guò)度控制能量，又會(huì)讓瘦體重（去脂體重，為除脂肪以外身體其他成分的重量）減少。建議體重超標(biāo)者在6～12個(gè)月內(nèi)減重5%～10%。超重人群需要更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議為45～60分鐘�？棺栌�(xùn)練可消耗更多能量。將有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，效果更佳。